Cara alami meningkatkan hemoglobin
Hemoglobin adalah protein kaya akan zat besi yang ada dalam sel darah merah, hemoglobin ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin dalam tubuh sangat penting untuk di jaga. Hemoglobin yang turun bisa menyebabkan lemas, kelelahan, sakit kepala, pusing, sesak napas, nafsu makan menurun dan detak jantung meningkat. Jika kadar hemoglobin menurun dengan drastis, kondisi tersebut dapat didiagnosis sebagai penyakit anemia dan gejalanya bisa menjadi parah. Produksi hemoglobin sangat penting untuk tubuh kita, dan zat besi, vitamin B dan vitamin C memerankan peran penting dalam pembentukan hemoglobin. Sangat penting untuk menjaga pola makan untuk menjaga tingkat hemoglobin yang optimal. Untuk mewujudkannya, kalian perlu meningkatkan asupan makanan yang membantu sintesis hemoglobin. Inilah cara meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh.
- Makan-makanan Kaya Akan Zat Besi
Kekurangan zat besi dalam tubuh adalah penyebab paling umum dari rendahnya kadar hemoglobin. Ini lah dia beberapa makanan penambah darah yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
- Sayuran : bayam, taahu, asparagus, brokoli, kacang hijau, tomat, kembang kol, paprika, kentang dan kacang-kacangan.
- Buah-buahan: delima, semangka, apel, jeruk, apricot, stroberi, papaya, jambu biji, mulberry, kurma, pisang, kiwi, lengkeng, anggur, dan buah lainnya.
- makanan lain: telur, hati ayam, daging, seafood, tiram, daging merah, kerang, almond, kismis, biji labu, kacang kering, kacang kedelai, bibit gandum dan lainnya.
- Meningkatkan Asupan Vitamin C Pada Tubuh
penting untuk memiliki kombinasi zat besi dan vitamin C untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh. Vitamin C ini merupakan vitamin yang dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu sangat penting meningkatkan asupan vitamin C.
- Meningkatkan Asupan Asam Folat Pada Tubuh
Asam folat seperti vitamin B kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah. Kekurangan asam folat bisa mengarah pada penurunan kadar hemoglobin pada tubuh. Beberapa makanan yang mengandung asam folat yang tinggi yaitu adalah sayuran berdaun hijau, toge, kacang kering, bibit gandung, kacang tanah, pisang, hati ayam dan brokoli.
- Konsumsi Apel atau Delima Secara Sutin
Sebuah apel atau delima dapat membantu menjaga kadar normal hemoglobin pada tubuh. Karena apel dan delima ini merupakan buah-buahan yang kaya akan zat besi sehingga bisa mengontrol kadar hemoglobin pada tubuh kita. Mengkonsumsi apel atau delima dianjurkan 1 buah dalam sehari untuk mereka yang mengalami anemia. Kedua buah ini memiliki zat besi yang kaya, kalsium, serat dan juga protein, nilai gizi pada kedua buah ini membantu meningkatkan kadar hemoglobin meningkat dan membuat aliran darah menjadi sehat.
- Minum The Nettle / Jelatang
Nettle atau yang sering dikenal sebagai jelatang, adalah tanaman yang menyerupai semak yang berasal dari eropa. Nettle adalah ramuan yang merupakan sumber ivitamin B, vitamin C dan zat besi yang baik yang bisa menjadi peran kunci dalam meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh. Yang perlu kita lakukan adalah menambahkan 2 sendok jlatang kering pada secangkir air panas, kemudian diamkan selama 10 menit dan saring. Tambahkan sedikit madu pada air, aduk dan ramuan pun siap untuk diminum. Minum ramuan ini dua hari sekai untuk kalian yang menderita anemia.
Itulah 5 cara sederhana untuk meningkatkan kadar darah pada tubuh, untuk kalian pasien anemia mungkin ini semua bisa berguna untuk kalian. tapi pastikan kaian konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kalian sebelum kalian melakukan cara-cara diatas. Terimakasih sudah membaca artikel kami, sampai jumpa dan sampai bertemu lagi di artikel kami selanjutnya!